TRE – Odzyskaj Spokój i Uwolnij Napięcia Przez Naturalne Drżenia Ciała
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem, opracowana przez dr Davida Berceliego, która pozwala na uwalnianie napięć i traum poprzez naturalny proces drżenia mięśni.
Dr Berceli, specjalista od traumy i stresu, stworzył TRE® z myślą o wspieraniu osób zmagających się z chronicznymi napięciami i lękami, które pozostają zapisane w pamięci ciała. Ta technika pozwala uwolnić się od nieprzetworzonych emocji i fizycznych blokad, które mogą powstawać wskutek trudnych doświadczeń, takich jak wypadki, choroby, przeżycia wojenne, a nawet codzienny stres.
Czym jest TRE® i jak działa?
TRE® bazuje na prostych ćwiczeniach fizycznych, które wprowadzają ciało w naturalny stan drżenia – proces, który jest biologiczną reakcją organizmu na stres. Wiele zwierząt drży po sytuacjach stresowych, a ludzie mają tę samą zdolność, choć często jest ona tłumiona przez normy społeczne lub nieświadome napięcia. TRE® pozwala na wzbudzenie tego mechanizmu w kontrolowany sposób, umożliwiając ciału „rozładowanie” nagromadzonych emocji i napięć.
Jak wyjaśnia dr Berceli: „Trauma nie tylko przechowywana jest w mózgu – ona jest zapisania również w ciele. Poprzez pracę z ciałem jesteśmy w stanie dotrzeć do głęboko zakorzenionych napięć” (David Berceli). Badania potwierdzają, że trauma i stres mogą wpływać na stan fizyczny organizmu, a ich skutki często manifestują się w chronicznych napięciach mięśniowych, bólach czy nawet zaburzeniach układu odpornościowego.
Działanie TRE® w oparciu o badania naukowe
TRE® wzbudza zainteresowanie naukowców i terapeutów, którzy podkreślają jego skuteczność w pracy z traumą i przewlekłym stresem. Badania dowodzą, że ćwiczenia TRE® mogą wpływać na regulację autonomicznego układu nerwowego (AUN), który odpowiada za reakcje walki, ucieczki lub zamrożenia. Dzięki uruchomieniu mechanizmu drżeń organizm stopniowo „uczy się” reagować na stres w bardziej zrównoważony sposób, co obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i reguluje pracę układu nerwowego na podświadomość? Ćwiczenia TRE® to nie tylko praca z ciałem, ale i z podświadomością. Jak zauważył Bruce Lipton, znany biolog komórkowy: „Nasze przekonania i pamięć są zapisane w każdej komórce ciała. Pracując z ciałem, mamy możliwość dotrzeć do głębszych poziomów umysłu i zmieniać to, co tam zakorzenione”. TRE® pomaga uwolnić się od zapisanych traumatycznych wspomnień bez konieczności ich werbalizowania. To doświadczenie szczególnie ważne dla osób, które nie chcą lub nie mogą wracać do trudnych emocji.
Kiedy warto stosować TRE®?
TRE® jest pomocne w różnych sytuacjach, od codziennych stresów po głębokie traumy. Jest szczególnie skuteczne dla osób, które zmagają się z chronicznym stresem, nerwicami, napięciami, bólami ciała, a także lękami i stanami depresyjnymi. Ćwiczenia są proste i mogą być wykonywane samodzielnie po odpowiednim przygotowaniu, choć początkowo zaleca się pracę z certyfikowanym instruktorem TRE®, który pomoże w bezpieczny sposób uruchomić procesy drżeń.
Opinie ekspertów
Wielu terapeutów uważa TRE® za jedną z najbardziej efektywnych metod pracy z traumą i stresem. Anita Moorjani, autorka książki „Umrzeć, by stać się sobą”, mówi: „Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane. Zmiana na poziomie ciała wpływa na psychikę i odwrotnie”. Jak podkreśla Moorjani, uwolnienie zablokowanych emocji pozwala na otworzenie się na nowe, głębsze doświadczenia życiowe.
Czy warto spróbować TRE®?
TRE® to metoda dla każdego, kto pragnie odzyskać równowagę emocjonalną, zredukować stres i poczuć wewnętrzny spokój. Dr Berceli opracował ćwiczenia w taki sposób, aby mogły być stosowane przez każdego, bez względu na wiek i stan zdrowia. Dzięki TRE® wiele osób doświadcza głębokiej ulgi i wprowadza do swojego życia więcej spokoju, otwierając się na radość i możliwość pełniejszego życia.
Podsumowanie
TRE® to rewolucyjna metoda pracy z traumą i stresem, oparta na naturalnych reakcjach ciała, które zostały stłumione przez cywilizację. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i doświadczyć TRE® w bezpieczny sposób, zapraszamy do udziału w bezpłatnym spotkaniu online dla osób zainteresowanych pracą z ciałem i podświadomością, które znajdziesz tutaj. To może być pierwszy krok ku pełniejszemu, bardziej autentycznemu życiu, wolnemu od napięć i ograniczeń.
_______________________________
Oto kilka ważnych książek i źródeł, które mogą pomóc w zgłębianiu tej techniki:
"Rewolucyjny proces uwalniania od traumy: Przezwyciężaj najtrudniejsze chwile" – David Berceli
Tłumaczenie książki autora TRE®, które szczegółowo opisuje metodę uwalniania napięć i traumy. Obejmuje zarówno teorię, jak i praktyczne wskazówki."Uwalnianie traumy w ciele: Jak uwolnić napięcia i traumę" – David Berceli
To bardziej praktyczny przewodnik po metodzie TRE®, zawierający konkretne ćwiczenia i instrukcje dotyczące pracy z ciałem w kontekście traumy."Budzenie tygrysa: Leczenie traumy" – Peter A. Levine
Książka Levena jest klasyką w zakresie pracy z traumą i jej leczenia. Skupia się na roli ciała w przetwarzaniu traumatycznych doświadczeń."Doświadczenie somatyczne: Nowe podejście do leczenia traumy" – Peter A. Levine
Książka ta omawia nowoczesne podejście do pracy z ciałem w kontekście traumy, które stanowi tło dla metod takich jak TRE®."Ciało pamięta: Mózg, umysł i ciało w procesie leczenia traumy" – Bessel van der Kolk
To jedna z najważniejszych książek na temat traumy, która omawia jak trauma wpływa na ciało i umysł. Choć nie odnosi się bezpośrednio do TRE®, jest ważnym źródłem wiedzy na temat somatycznego leczenia traumy.
Wszystkie te książki oferują cenne informacje na temat pracy z ciałem i uwalniania traumy, a także pomagają zrozumieć, jak działa metoda TRE® w kontekście traumy i napięć.
