O Połączeniu Między Odżywianiem a Zdrowiem Psychicznym

Są chwile, gdy siadam z klientami i czuję, że ich historie splatają się z moimi. Słucham ich opowieści o chaosie, braku energii, uczuciu wewnętrznego pustkowia – i dostrzegam coś znajomego. W ich słowach słyszę echo tych momentów w moim życiu, kiedy moje ciało zdawało się szeptać: „Pielęgnuj mnie”. To przypomina mi, że nasze ciało i umysł nie są oddzielnymi bytami. Są jak dwa instrumenty grające w jednym orkiestrze – jeśli jeden fałszuje, melodia naszego życia traci harmonię.

Pejzaż wewnętrzny – co zasilamy, to rośnie
W pracy z klientami zauważam, że związek między tym, co jemy, a tym, co czujemy, bywa niedoceniany. Wyobraź sobie, że twój umysł to ogród, a jedzenie to deszcz, który go nawadnia. Gdy karmisz siebie pokarmami pełnymi życia – świeżymi warzywami, owocami, zdrowymi tłuszczami – twój ogród zaczyna rozkwitać. Ale kiedy zalewasz go przetworzoną żywnością, cukrem i sztucznymi dodatkami, pojawiają się chwasty zmęczenia, mgły umysłowej i braku równowagi emocjonalnej.

Joe Dispenza powiedział:
„Twoje ciało nie wie, że to, co czujesz, pochodzi z umysłu. Reaguje na każdą emocję, jakby to była prawda.”

I to działa w obie strony. Nie tylko emocje wpływają na ciało, ale też to, co dajemy naszemu ciału, może zmieniać nasze emocje.

Ciało jako świątynia umysłu

Często pytałam moich klientów:

• Czy zauważyliście, jak się czujecie po posiłku?

• Czy jedzenie, które spożywacie, daje wam energię, czy ją odbiera?

Zaskakujące, jak wielu z nas nigdy nie zwróciło na to uwagi. Z badań wynika, że dieta bogata w cukry proste i tłuszcze trans może zwiększać ryzyko depresji i lęków. Jednocześnie dieta pełna warzyw, owoców, kwasów omega-3 i probiotyków wspiera produkcję serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobre samopoczucie (Rucklidge JJ, Kaplan BJ, Nutritional Medicine as Mainstream in Psychiatry).

Czy wiesz, że aż 90% serotoniny powstaje w jelitach? To nie przypadek, że jelita nazywane są „drugim mózgiem”. Louise Hay mówiła:
„Każdy wybór, jakiego dokonujesz, to krok w stronę miłości do siebie lub od niej.”

Podróż do równowagi
W hipnoterapii często wracamy do najprostszych pytań: Co czujesz? Czego potrzebujesz? I choć odpowiedzi czasem prowadzą nas do emocji, często znajdujemy je również w ciele. Gdy zaczynamy odżywiać ciało z miłością i uwagą, zaczynamy dostrzegać, jak odbija się to w naszych emocjach i myślach.

Zmiana diety to nie tylko zmiana tego, co kładziemy na talerzu. To podróż do siebie – do akceptacji, że zasługujemy na to, co najlepsze.

Jak zacząć odżywiać swoje ciało i umysł?
1️⃣ Obserwuj: Przez kilka dni zwracaj uwagę, jak jedzenie wpływa na twoje samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
2️⃣ Pielęgnuj mikrobiom: Wprowadź do diety produkty fermentowane, pełne probiotyków, jak jogurt naturalny czy kiszonki.
3️⃣ Unikaj przetworzonej żywności: Ogranicz produkty pełne cukru i sztucznych dodatków – one zaburzają równowagę twojego ciała i umysłu.
4️⃣ Dodaj kolory: Im więcej kolorów na twoim talerzu, tym więcej składników odżywczych dostarczasz swojemu ciału.

Przesłanie na drogę
Nasze ciała nie są tylko pojazdami, które noszą nas przez życie. Są domem dla naszej duszy, płótnem, na którym malujemy nasz dobrostan. Pamiętaj, że każdy posiłek to wybór, który może przybliżyć Cię do równowagi lub od niej oddalić.

Jak powiedział Gregg Braden:
„Twoje ciało jest w stanie stworzyć wszystko, czego potrzebujesz, aby się uzdrowić, jeśli tylko stworzysz dla niego odpowiednie środowisko.”

Jeśli chcesz odkryć więcej o tym, jak zacząć pielęgnować swoje ciało i emocje, zapraszam Cię do skorzystania z bezpłatnych materiałów:https://freeme.com.pl/materialy

A może masz ochotę na głębszy wgląd w siebie? Dołącz do bezpłatnego spotkania online, gdzie wspólnie otworzymy przestrzeń dla Twojej transformacji: https://freeme.com.pl/spotkanieonline/?utm_source=FM

Pamiętaj – Ty jesteś twórcą swojego życia. Dbaj o siebie. ❤️