Jak zacząć pielęgnować swoje emocje i potrzeby zamiast je tłamsić?

Czasem wydaje się, że życie przypomina ogród, który przez lata pozostawiliśmy bez opieki. Zaniedbane kwiaty emocji zaczynają więdnąć, a chwasty tłumionych potrzeb wypełniają przestrzeń, w której kiedyś rosła radość i spełnienie. Czułe serce może zamienić się w twardą skorupę, jeśli nie pozwolimy mu oddychać, czuć i wyrażać się w pełni.

Pejzaż emocjonalny – dlaczego tak łatwo się w nim zgubić?
Przez lata pracy z klientami podczas procesów hipnoterapii, zauważyłam pewną uniwersalną prawdę: większość z nas nauczyła się tłumić swoje emocje, aby przetrwać. Kiedyś mogło to być potrzebne – dziecko, które czuło się odrzucone, nauczyło się milczeć, by nie stracić miłości rodzica. Dorosły, który doświadczył bólu, zamknął się, by już nigdy nie zostać zranionym.

I choć te strategie kiedyś nas chroniły, dzisiaj często stają się źródłem cierpienia. Bruce Lipton, autor „Biologii przekonań”, pisze:
„Podświadomość jest jak nagrane taśmy – działa automatycznie, dopóki świadomie nie zdecydujesz się zmienić programu”.

Pytanie brzmi: Jak wyjść poza stare wzorce i zacząć świadomie pielęgnować swoje emocje?

Zatrzymać się i usłyszeć własne serce
Jednym z najbardziej przejmujących momentów w mojej pracy jest chwila, gdy klient po raz pierwszy pozwala sobie usłyszeć własne potrzeby. Bywa to dla nich zaskoczeniem – tak długo ignorowali swoje uczucia, że nie wiedzą już, co czują.

Eckhart Tolle w „Potędze teraźniejszości” pisze:
„Ból, którego unikasz, zawsze wraca, często w innej formie. Gdy przestaniesz przed nim uciekać, odkryjesz, że był kluczem do twojego przebudzenia.”

Czasami pytam swoich klientów:

• Jak czujesz się w tej chwili, gdy nikt Cię nie ocenia?

• Co próbują Ci powiedzieć emocje, które tłumisz?

Praca z podświadomością, szczególnie przy wsparciu technik takich jak hipnoterapia, medytacja, pozwalają dostrzec te odpowiedzi. Badania (np. A. Holmes, „The Brain and Emotional Regulation”) potwierdzają, że aktywne odczuwanie emocji zamiast ich unikania pomaga regulować układ nerwowy, wzmacniając zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jak zacząć pielęgnować swoje emocje?
1. Zatrzymaj się: Znajdź chwilę w ciszy, usiądź z własnymi emocjami. Zamiast pytać: „Dlaczego to czuję?”, spróbuj zapytać: „Co ta emocja próbuje mi powiedzieć?”.
2. Praktykuj uważność: Medytacja i głębokie oddychanie pozwalają otworzyć przestrzeń, w której możesz obserwować swoje uczucia bez oceniania.
3. Odwiedź swoje wewnętrzne dziecko: Wyobraź sobie siebie jako dziecko, które szuka miłości i zrozumienia. Co chciałbyś/chciałabyś usłyszeć od swojego dorosłego „ja”?
4. Pielęgnuj nowe przekonania: Zamiast mówić sobie „nie jestem wystarczający/a”, spróbuj powtarzać: „Zasługuję na miłość i uwagę”.

Twoja droga do wewnętrznego uzdrowienia
Praca z emocjami i potrzebami to podróż – niełatwa, ale warta każdego kroku. Wyobraź sobie, że każda chwila, gdy pozwalasz sobie poczuć ból, smutek czy radość, to jak podlewanie zaniedbanego ogrodu. Powoli, krok po kroku, zaczynają w nim kwitnąć nowe kwiaty – Twoja autentyczność, wolność i wewnętrzny spokój.

Jak powiedział Neale Donald Walsch:
„Życie zaczyna się tam, gdzie kończy się lęk.”

Jeśli chcesz pogłębić tę pracę, zapraszam Cię do pobrania bezpłatnych materiałów, które pomogą Ci zrozumieć swoje emocje i potrzeby: https://freeme.com.pl/materialy

A może chcesz rozpocząć tę podróż razem ze mną? Zapraszam Cię na bezpłatne spotkanie online, podczas którego otworzymy przestrzeń dla Twojej transformacji: https://freeme.com.pl/spotkanieonline/?utm_source=FM

Pamiętaj – jesteś wart/a tego, by czuć i kochać w pełni, zaczynając od siebie. ❤️