Czym są granice i jak umiejętnie je stawiać?

Granice są fundamentem zdrowych relacji międzyludzkich, ale dla wielu osób ich stawianie jest wyzwaniem. Nieoczywista odpowiedź na pytanie, dlaczego tak się dzieje, kryje się głęboko w naszych emocjach i lękach. Postawienie granic to znak, że coś mogę stracić – staje się to bolesną rzeczywistością dla tych, którzy obawiają się odrzucenia i samotności. Lęk przed rozczarowaniem innych, a w konsekwencji przed tym, że ktoś mógłby odejść, często prowadzi do rezygnacji z własnych potrzeb na rzecz utrzymania relacji, nawet jeśli jest to dla nas destrukcyjne.

Granice a lęk przed samotnością

Wiele osób ma trudność z wyznaczaniem granic, ponieważ boją się, że postawienie granicy doprowadzi do konfliktu lub rozluźnienia więzi z bliskimi. Głęboko zakorzeniony lęk przed samotnością, utratą aprobaty czy miłości sprawia, że wolimy „żyć w chaosie”, ale mieć przy sobie ludzi, niż ryzykować, że zostaniemy sami.

Badania pokazują, że lęk przed samotnością jest silnie związany z naszym wychowaniem i doświadczeniami z dzieciństwa. Jeśli dorastaliśmy w otoczeniu, w którym nasze potrzeby były ignorowane lub gdzie wymagano od nas bezwarunkowej uległości, możemy dorosnąć, nie wierząc, że mamy prawo do stawiania granic środowisku wykształca się wewnętrzne przekonanie, że nasze potrzeby są mniej ważne niż potrzeby innych, a każda próba ich wyrażenia prowadzi do odrzucenia.

Kultura a problem granic

Kulturowe uwarunkowania również mogą odgrywać dużą rolę w trudności wyznaczania granic.
W niektórych kulturach, szczególnie w krajach silnie kolektywistycznych, stawianie granic bywa postrzegane jako egoizm lub brak szacunku dla innych. W takich warunkach ludzie uczą się tłumić swoje potrzeby, aby nie wywoływać konfliktów i zapewnić sobie akceptację społeczną.

W Polsce wiele osób może zmagać się z tą trudnością z powodu nacisków, jakie społeczeństwo i rodzina wywierają na jednostkę, aby spełniać oczekiwania innych. Tłumione emocje i potrzeby prowadzą do frustracji i wypalenia, co może wpłynąć na jakość relacji z innymi, a także na nasze zdrowie psychiczne.

Praca z podświadomością i jej rola w wyznaczaniu granic

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zrozumienie przyczyn naszych problemów z wyznaczaniem granic jest praca z podświadomością. Według psychoterapii holistycznej i hipnoterapii, nasze podświadome przekonania dotyczące nas samych i świata mają ogromny wpływ na nasze zachowania i decyzje. Warto sięgnąć po techniki takie jak hipnoterapia, praca z wewnętrznym dzieckiem, czy techniki uwalniania emocji, aby dotrzeć do głęboko zakorzenionych przekonań, które sabotują nasze działania.

Podświadomość często trzyma w sobie wspomnienia i emocje związane z przeszłością, które wpływają na to, jak postrzegamy siebie i swoje granice. W trakcie pracy z podświadomością można odkryć, że obawy przed stawianiem granic wynikają z lęków i traum z dzieciństwa, kiedy to nasze potrzeby nie były szanowane lub kiedy doświadczaliśmy odrzucenia. W ten sposób kształtuje się przekonanie, że nasze potrzeby są mniej ważne od potrzeb innych, a każde „nie” może prowadzić do utraty relacji .

Jak stawiania granic zmienia życie?

Stawianie granic to akt odwagi. To świadome powiedzenie sobie: „Moje potrzeby są ważne i mam prawo je wyrażać”. Postawienie granic może prowadzić do wielu pozytywnych zmian. Po pierwsze, pozwala nam budować zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje. Osoby, które szanują nasze granice, pokazują, że są gotowe na dojrzałe i autentyczne relacje. Z drugiej strony, ci, którzy nie szanują naszych granic, często są tymi, którzy czerpali korzyści z naszej uległości i braku asertywności.

Stawianie granic zmniejsza również poziom stresu i napięcia w naszym życiu. Kiedy wyrażamy swoje potrzeby i uczucia w sposób otwarty i bezpośredni, unikamy gromadzenia w sobie negatywnych emocji, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja czy wypalenie.

Jak zacząć stawiać granice?

Zrozumienie, że stawianie granic nie jest oznaką egoizmu, lecz zdrowej troski o siebie, to pierwszy krok w kierunku zmiany. Praca z podświadomością, w tym z programami transformacji dostępnymi na platformie FreeMe, może pomóc w dotarciu do głęboko zakorzenionych przekonań, które sabotują nasze działania. Warto zacząć od małych kroków – asertywnego wyrażania swoich potrzeb w codziennych sytuacjach i stopniowego budowania pewności siebie w relacjach z innymi.

Zaproszenie

Jeśli czujesz, że stawianie granic jest dla Ciebie wyzwaniem, zapraszamy do skorzystania z bezpłatnych materiałów dostępnych na stronie FreeMe. Znajdziesz tam również programy transformacji (https://freeme.com.pl/programy), które pomogą Ci zbudować pewność siebie i nauczyć się, jak w zdrowy sposób wyrażać swoje potrzeby.

Źródła:

1. Kowalczyk, M. (2021). Granice psychologiczne w relacjach. Wydawnictwo Naukowe PWN.