Czy czujesz, że Twoje relacje nie są takie, jakbyś chciała?

Wiele osób zmagających się z niezadowoleniem z relacji osobistych często zadaje sobie pytanie: Dlaczego moje relacje nie są takie, jak bym chciała? Często nie zdajemy sobie sprawy, że odpowiedź leży głębiej niż nam się wydaje. Jednym z najczęstszych, choć nieoczywistych powodów, może być brak wiary w to, że zasługujemy na lepsze relacje. W podświadomości możemy mieć zakorzenione przekonania, które sabotują nasze szczęście, budując emocjonalne blokady.

Nieoczywista odpowiedź: "Nie wierzę, że zasługuję na lepsze relacje"

Podczas gdy na powierzchni możemy pragnąć miłości, wsparcia i zrozumienia, w głębi duszy możemy nosić przekonania, które mówią nam coś zupełnie innego. Może wierzymy, że nie zasługujemy na pełne, zdrowe relacje, bo nigdy ich nie doświadczyliśmy. Jak pokazują badania, przekonania te często formują się we wczesnym dzieciństwie i są wynikiem naszych doświadczeń z opiekunami i bliskimi. Psychoterapeutka Brené Brown wskazuje, że brak poczucia własnej wartości oraz lęk przed wrażliwością może uniemożliwiać budowanie zdrowych i satysfakcjonujących relacji .

Brak miłości i wsparcia w dzieciństwie

Jednym z kluczowych czynników wpływających na to, jak postrzegamy relacje, jest nasze dzieciństwo. Badania prowadzone przez Johna Bowlby'ego, twórcę teorii przywiązania, pokazują, że dzieci, które nie doświadczyły stabilnego i bezpiecznego przywiązania, mogą w dorosłości odczuwać trudności w tworzeniu zdrowych, bliskich relacji. Jeżeli w dzieciństwie nie otrzymaliśmy pełnego wsparcia emocjonalnego, w dorosłym życiu możemy mieć trudności z uwierzeniem, że zasługujemy na relacje oparte na miłości i wsparciu.

Poczucie, że nie jesteśmy w pełni kochani, może prowadzić do wewnętrznego przekonania, że taki stan jest normalny i że nie mamy prawa oczekiwać więcej. To wrażenie, że "nigdy nie byłem w pełni kochany", staje się w pewnym sensie naszą rzeczywistością i wpływa na nasze wybory w relacjach. Psycholog Melanie Greenberg podkreśla, że ludzie z takim przekonaniem mogą nieświadomie unikać lub sabotować związki, które mają potencjał przynieść pełne wsparcie emocjonalne .

Lęk przed bliskością i wrażliwością

Kolejnym czynnikiem, który może ograniczać nas w tworzeniu zdrowych relacji, jest lęk przed bliskością. Czasami boimy się zbudować głębszą relację, ponieważ nie jesteśmy pewni, jak to jest być w pełni akceptowanym i kochanym. Może istnieć podświadomy strach, że jeśli pozwolimy sobie na zbliżenie się do kogoś, będziemy musieli pokazać swoje prawdziwe emocje, a to może wywołać uczucie wstydu lub lęku przed odrzuceniem.

Według Brené Brown, ludzie często unikają wrażliwości, ponieważ obawiają się, że pokazanie swoich prawdziwych uczuć sprawi, że będą postrzegani jako słabi lub nieodpowiedni. Jednak, jak zaznacza Brown, to właśnie poprzez wrażliwość możemy nawiązywać autentyczne i głębokie relacje. To, czego się boimy, często jest kluczem do budowania więzi, które są pełne miłości i wsparcia.

Podświadomość jako bariera

Podświadome przekonania mogą działać jak niewidzialne bariery, które utrudniają nam budowanie zdrowych relacji. Często nie jesteśmy świadomi, jakie emocje i uczucia kierują naszymi wyborami. Praca z podświadomością, na przykład poprzez techniki takie jak hipnoterapia czy medytacja mindfulness, może pomóc odkryć ukryte wzorce, które sabotują nasze relacje.

Badania pokazują, że mindfulness i inne techniki zwiększające samoświadomość mogą pomóc w odkrywaniu głęboko zakorzenionych przekonań i lęków, które uniemożliwiają nam nawiązywanie zdrowych relacji. Regularne praktykowanie uważności może prowadzić do większej samoakceptacji, a to z kolei pozwala na budowanie głębszych i bardziej autentycznych więzi z innymi.

Emocjonalne blokady i poczucie własnej wartości

Niezadowolenie z relacji często wynika z wewnętrznych blokad emocjonalnych. Jeśli w głębi duszy nie wierzymy, że zasługujemy na miłość, możemy przyciągać do swojego życia osoby, które potwierdzają nasze negatywne przekonania. Dr David Burns, autor książki Feeling Good, podkreśla, że niskie poczucie własnej wartości często prowadzi do tworzenia destrukcyjnych związków, w których nasze potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane .

Podświadome przekonania mogą również prowadzić do powtarzania tych samych schematów relacyjnych, które nie przynoszą szczęścia. Przykładem mogą być osoby, które wybierają partnerów emocjonalnie niedostępnych, ponieważ w głębi duszy nie wierzą, że zasługują na pełną miłość i wsparcie. Zamiast tego utrzymują relacje, które potwierdzają ich poczucie niewystarczalności.

Jak zmienić swoje przekonania i poprawić relacje?

Pierwszym krokiem do poprawy relacji jest zrozumienie, że nasze wewnętrzne przekonania mają ogromny wpływ na to, kogo przyciągamy do swojego życia i jak układają się nasze relacje. Aby zacząć budować zdrowsze więzi, warto pracować nad zmianą tych przekonań – odkrywać, skąd pochodzą i w jaki sposób nas ograniczają.

Praktyka uważności (mindfulness) może być bardzo pomocna w rozpoznawaniu negatywnych wzorców myślowych. Badania wykazują, że mindfulness pomaga zwiększyć świadomość emocji i przekonań, co z kolei prowadzi do lepszego zrozumienia siebie i swoich potrzeb w relacjach. Jon Kabat-Zinn, pionier ruchu mindfulness, podkreśla, że regularna medytacja pomaga ludziom rozwijać większą empatię, zarówno wobec siebie, jak i innych, co jest kluczowe w budowaniu zdrowych relacji.

Zakończenie: Jak zacząć zmieniać swoje relacje?

Czy czujesz, że Twoje relacje nie spełniają Twoich oczekiwań? Może to być znak, że głęboko w sobie nosisz przekonania, które uniemożliwiają Ci budowanie więzi opartych na miłości, wsparciu i akceptacji. Aby to zmienić, warto przyjrzeć się swoim emocjom i zastanowić się, skąd bierze się ten wewnętrzny lęk przed bliskością i wrażliwością.
Jeśli zależy Ci, aby zacząć od relacji z partnerem/partnerką, zobacz co możesz zrobić już dziś, zapoznając się z artykułem na stronie Fundacji My Też: https://mytez.org.pl/artykuly/psychoterapia-dla-par-jak-poprawic-relacje-i-komunikacje-z-partnerem/
A jeśli masz gotowość pracować dużo głębiej doświadczając efektów znacznie szybciej zapraszam do programu Transformacji WithMe.

Jeśli chcesz zgłębić te tematy i zacząć pracować nad zmianą swojego wewnętrznego świata, zapraszamy do skorzystania z bezpłatnych materiałów na stronie freeme.com.pl/materialy. Możesz także zapoznać się z naszymi Programami Transformacji, które pomogą Ci odkryć swoje prawdziwe pragnienia i zacząć budować zdrowe, autentyczne relacje: freeme.com.pl/programy.

Pierwszy krok do autentyczności

Zadaj sobie pytanie: "Czy moje relacje wyglądają tak, jak tego chcę?"

Serdecznie zapraszamy na bezpłatne spotkanie online, które dedykowane jest wszystkim, którzy chcą zgłębić swoje wewnętrzne potrzeby, zrozumieć emocje oraz rozwinąć świadomość siebie i swoich reakcji. Spotkanie to jest świetną okazją, by poznać podstawowe techniki pracy z podświadomością i dowiedzieć się, jak wpływa ona na nasze codzienne wybory, emocje i relacje z innymi.

Podczas spotkania poruszymy tematy związane z:

• Odkrywaniem wewnętrznych blokad – dowiesz się, jak podświadome przekonania mogą ograniczać Twoje działania i jak możesz z nimi pracować.

• Budowaniem emocjonalnej równowagi – omówimy metody radzenia sobie ze stresem i wzmacniania samoakceptacji.

• Rozwijaniem relacji z samym sobą – jak zrozumienie siebie może wpływać na każdą sferę życia, od relacji osobistych po zawodowe.

To spotkanie jest pełne praktycznych wskazówek i prostych technik, które można zacząć stosować od razu, by wprowadzić pozytywne zmiany. Przyjdź i dowiedz się, jak praca z podświadomością może pomóc w budowaniu bardziej świadomego, autentycznego życia, pełnego harmonii i wewnętrznej wolności.

Zarezerwuj miejsce już dziś i dołącz do naszej społeczności osób pragnących rozwijać się w zgodzie ze sobą. Zapisy tutaj