Czy czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobra, mimo że masz na koncie wiele sukcesów?
Wielu ludzi, szczególnie kobiet, zmaga się z poczuciem niewystarczalności, nawet jeśli na zewnątrz odnoszą sukcesy w pracy, w życiu osobistym i mają wspaniałe relacje. Wydaje się to paradoksalne – skąd wrażenie, że nie jesteśmy dość dobrzy, skoro osiągnęliśmy tak wiele? Odpowiedź często tkwi w naszych emocjach i podświadomych przekonaniach, które wpływają na to, jak postrzegamy samych siebie i nasze dokonania.
Oczekiwania innych vs. własne pragnienia
Współczesne badania nad samooceną i poczuciem spełnienia wskazują, że jednym z kluczowych czynników wpływających na brak satysfakcji, pomimo sukcesów, jest wewnętrzne rozdarcie między tym, co naprawdę chcemy, a tym, czego oczekują od nas inni. Psychologiczne badania prowadzone przez Martina Seligmana pokazują, że ludzie, którzy opierają swoje działania na oczekiwaniach innych, częściej doświadczają poczucia braku sensu i niższej satysfakcji z życia .
Poczucie pustki, które pojawia się mimo osiągniętych sukcesów, często wynika z faktu, że nasze działania nie są zgodne z naszymi własnymi wartościami i pragnieniami, ale są próbą spełniania oczekiwań otoczenia – rodziny, przyjaciół czy społeczeństwa. Jak zauważa psychoterapeutka Brené Brown, osoby, które dążą do perfekcji i próbują spełniać cudze oczekiwania, narażają się na głębokie poczucie wstydu, ponieważ czują, że ich wartość jest związana z aprobatą innych, a nie z tym, kim są naprawdę .
Syndrom oszusta i brak wewnętrznej pewności siebie
Zjawisko to jest często związane z syndromem oszusta (ang. imposter syndrome), który szczególnie dotyka kobiety odnoszące sukcesy. Osoby doświadczające tego syndromu mimo sukcesów zawodowych i społecznych czują, że nie zasługują na uznanie, a ich osiągnięcia są przypadkowe lub wynikają z zewnętrznych okoliczności. Badania przeprowadzone przez Pauline Clance i Suzanne Imes wykazały, że kobiety bardziej niż mężczyźni odczuwają to zjawisko i częściej przypisują swoje osiągnięcia szczęściu niż własnym umiejętnościom .
W tym kontekście sukcesy osiągane w pracy i życiu osobistym, które teoretycznie powinny przynosić poczucie spełnienia, mogą wzmacniać poczucie pustki, jeśli wynikają z realizowania cudzych oczekiwań, a nie z wewnętrznej motywacji. Jest to szczególnie trudne, gdy od lat „gramy role”, które nie są autentycznym wyrazem naszej tożsamości – jak bycie idealną żoną, matką czy pracownicą.
Emocjonalne źródła problemu
Badania psychologiczne wskazują, że brak wewnętrznej satysfakcji z sukcesów może wynikać z głębszych emocjonalnych blokad. Wiele osób nosi w sobie podświadome przekonania, które budują poczucie braku własnej wartości – na przykład wynikające z dzieciństwa lub negatywnych doświadczeń społecznych. Praca z podświadomością i emocjami, które są głęboko ukryte, może pomóc w ich rozpoznaniu i zrozumieniu, dlaczego czujemy się niewystarczająco dobrzy, mimo osiągnięć.
Jednym z rozwiązań może być praktyka mindfulness, czyli uważności. Badania wskazują, że regularna praktyka uważności pomaga w budowaniu większej świadomości siebie, a także pozwala lepiej rozpoznać swoje prawdziwe emocje i pragnienia, co może prowadzić do wyższej samoakceptacji . Według Jon Kabat-Zinna, pioniera ruchu mindfulness, uważność pozwala nie tylko na rozpoznawanie swoich uczuć, ale także na akceptowanie ich bez oceniania, co jest kluczowe dla budowania prawdziwej pewności siebie i poczucia spełnienia .
Jak zacząć odkrywać siebie?
Podróż w stronę pełniejszego życia wymaga zmiany perspektywy – z koncentracji na tym, co oczekują od nas inni, na odkrywanie własnych pragnień i wartości. Aby to osiągnąć, warto zadać sobie pytania:
Czego tak naprawdę chcę?
Jakie wartości są dla mnie najważniejsze?
Jakie marzenia odłożyłem/am na bok, realizując cudze oczekiwania?
Odkrycie tych odpowiedzi wymaga odwagi i gotowości do pracy nad sobą. Nierzadko pomocne mogą okazać się sesje coachingowe, hipnoterapia czy inne formy wsparcia, które pomagają dotrzeć do głęboko ukrytych przekonań i blokad.
Praca z podświadomością a odkrywanie siebie
Nasze prawdziwe pragnienia często są ukryte głęboko w podświadomości, a odkrycie ich wymaga pracy nad sobą na wielu poziomach. Hipnoterapia czy sesje prowadzone przez specjalistów w zakresie pracy z podświadomością mogą pomóc zidentyfikować wewnętrzne ograniczenia i zrozumieć, jakie przekonania blokują nas przed realizacją własnych marzeń. Według badań dr Alfreda Barriosa hipnoza może przynieść trwałe zmiany w postrzeganiu siebie i prowadzić do wzrostu samoakceptacji .
Zakończenie: Co dalej?
Czy czujesz, że osiągasz sukcesy, ale wciąż towarzyszy Ci wewnętrzna pustka? To może być znak, że Twoje działania są zbudowane na oczekiwaniach innych, a nie na Twoich własnych pragnieniach. Warto zastanowić się, kim jesteś poza rolami, które pełnisz w życiu, i jak możesz zacząć odkrywać siebie na nowo. Kluczem do spełnionego życia jest autentyczność – odwaga do życia według swoich własnych wartości i marzeń.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tej podróży, zapraszamy do skorzystania z bezpłatnych materiałów dostępnych na stronie freeme.com.pl/materialy oraz do zapoznania się z naszymi Programami Transformacji, które pomogą Ci odkryć siebie i zacząć żyć pełnią życia: freeme.com.pl/programy.
