Czy często odczuwasz lęk przed zmianą?
Czy taka odpowiedź jest Ci bliska?: „Tak, bo zmiana oznacza, że musiałabym zrezygnować z tego, co znane. Nawet jeśli to, co mam teraz, nie daje mi szczęścia, to przynajmniej wiem, jak w tym funkcjonować. Zmiana wiąże się z ryzykiem, a ja boję się, że nie będę wiedziała, jak żyć w nowym świecie, gdzie nie jestem tą, którą znam.”
Dlaczego lęk przed zmianą jest tak silny?
Zmiana jest naturalnym elementem życia, ale dla wielu osób staje się źródłem silnego stresu i lęku. W psychologii ten strach ma swoje uzasadnienie. Ludzie mają tendencję do preferowania znanych warunków, nawet jeśli te nie są idealne, ponieważ „znane” daje poczucie przewidywalności i kontroli. Zmiana, z kolei, często wywołuje uczucie niepewności, które zagraża temu, co znane i bezpieczne. Badania pokazują, że lęk przed nieznanym ma głębokie korzenie ewolucyjne. Jak wyjaśnia dr Tim Pychyl, specjalista od psychologii motywacji, nasze mózgi są zaprogramowane tak, aby unikać ryzyka i szukać stabilności, co jest pozostałością z czasów, kiedy nieprzewidywalność oznaczała zagrożenie życia .
Jednym z mechanizmów stojących za tym lękiem jest działanie podświadomości, która ma tendencję do preferowania tego, co znane, nawet jeśli to znane jest dla nas destrukcyjne. Badania nad podświadomością, szczególnie te związane z psychologią i neurobiologią, wskazują, że wiele naszych reakcji emocjonalnych i lękowych wynika z głęboko zakorzenionych wzorców myślenia i emocji. Dr Bruce Lipton, biolog komórkowy, w swoich badaniach nad epigenetyką i wpływem środowiska na nasz umysł i ciało, zauważa, że nasze podświadome programy, które kształtują naszą rzeczywistość, są często zapisywane we wczesnym dzieciństwie i mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie .
Jak podświadomość sabotuje nasze zmiany?
Zrozumienie, że wiele naszych działań wynika z podświadomych schematów, jest kluczowe w pracy nad lękiem przed zmianą. Podświadomość działa na podstawie wzorców, które mają zapewnić nam przetrwanie, ale nie zawsze są one zgodne z tym, co jest dla nas najlepsze w dłuższej perspektywie. Kiedy stajemy przed koniecznością zmiany, podświadomość może wysyłać sygnały ostrzegawcze, które manifestują się jako lęk, wahanie, a nawet sabotowanie własnych planów.
Jednym z przykładów jest lęk przed nieznanym. Nawet jeśli sytuacja, w której jesteśmy, nie przynosi nam szczęścia, podświadomość może uznawać ją za „bezpieczną” ze względu na jej przewidywalność. Zmiana wiąże się z ryzykiem, że nowa sytuacja przyniesie nieoczekiwane trudności, a podświadomość, zamiast szukać nowych możliwości, woli trzymać nas w tym, co znane. Dlatego tak często rezygnujemy z podjęcia kroków w kierunku zmiany, nawet jeśli mogłyby one przynieść nam lepsze życie .
Emocje i lęk przed zmianą
Zmiana wiąże się nie tylko z niepewnością, ale również z intensywnymi emocjami. Lęk przed zmianą to nie tylko strach przed nieznanym, ale także smutek z powodu utraty tego, co było. Nawet jeśli sytuacja nie była idealna, często towarzyszy jej pewien rodzaj stabilności emocjonalnej, której nie chcemy stracić. Czasem to również obawa przed tym, że w nowym otoczeniu nie będziemy wiedzieli, jak się zachować, co dodatkowo potęguje lęk.
Badania psychologiczne pokazują, że kluczem do pokonania lęku przed zmianą jest zrozumienie swoich emocji i ich akceptacja. Psychoterapeuci, tacy jak dr Susan David, autorka książki "Emotional Agility", podkreślają, że unikanie trudnych emocji, zamiast ich doświadczania, może prowadzić do większego lęku i stresu . Zamiast unikać zmian, warto nauczyć się, jak pracować z emocjami, które się z nimi wiążą. Zrozumienie swoich emocji i ich źródeł jest kluczowe w transformacji wewnętrznej.
Hipnoterapia – najskuteczniejsza praca z podświadomością
Jedną z najbardziej skutecznych metod pracy z podświadomością, pomagających pokonać lęk przed zmianą, jest hipnoterapia. W badaniach nad efektywnością hipnozy w terapii lęków i traum, hipnoterapia okazała się szczególnie skuteczna w dostępnie do głęboko zakorzenionych przekonań i wzorców myślowych, które kierują naszymi działaniami. Badania opublikowane w „International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis” potwierdzają, że hipnoterapia może pomóc w przełamaniu destrukcyjnych wzorców zachowań oraz w pracy nad lękiem przed zmianą .
Hipnoza działa na poziomie podświadomym, umożliwiając dostęp do głęboko zakorzenionych emocji i traum, które mogą blokować nas przed podjęciem działań w kierunku zmiany. W stanie hipnotycznym możemy zrewidować swoje przekonania, zmienić wewnętrzne programy i uwolnić się od lęku przed nieznanym.
Podsumowanie i zaproszenie
Lęk przed zmianą to naturalna część ludzkiego doświadczenia, ale nie musi nas paraliżować. Poprzez pracę z podświadomością, zrozumienie naszych emocji i wykorzystanie skutecznych metod, takich jak hipnoterapia, możemy nauczyć się, jak przełamać te blokady i z odwagą podchodzić do życiowych wyzwań.
Jeśli odczuwasz lęk przed zmianą lub chcesz pracować nad swoimi wewnętrznymi blokadami, zapraszam Cię do skorzystania z bezpłatnych materiałów dostępnych na stronie freeme.com.pl/materialy oraz do udziału w programach transformacji oferowanych na freeme.com.pl/programy. To doskonała okazja, aby zacząć pracę nad sobą i odnaleźć prawdziwe, wewnętrzne poczucie wolności.
Źródła:
Lipton, Bruce H. Biology of Belief.
Pychyl, Tim. Procrastination and Self-Regulation Research.
David, Susan. Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life.
