Co tak naprawdę powstrzymuje Cię przed pełnią życia?

Wielu z nas zadaje sobie pytanie, co tak naprawdę blokuje nas przed osiągnięciem pełni życia. Jedna z mniej oczywistych odpowiedzi brzmi: „Nie wiem, kim naprawdę jestem bez ról, które odgrywam”. To pytanie może być przerażające dla osób, które przez lata były definiowane przez swoje społeczne role — jako matki, żony, pracownicy, czy przyjaciele. Z biegiem czasu, możemy zatracić się w tych rolach i zapomnieć, kim jesteśmy naprawdę. Boimy się odkryć, że za tymi społecznymi maskami kryje się pustka. Jak jednak podejść do tego problemu i dlaczego warto to zrobić?

Kim jestem poza rolami społecznymi?

Psychologia tożsamości bada, jak nasze różne role życiowe wpływają na to, kim jesteśmy i jak się postrzegamy. Według teorii Ervinga Goffmana, jednostki w społeczeństwie odgrywają role, podobnie jak aktorzy na scenie. Każda z tych ról wymaga od nas różnych zachowań, emocji i działań, które mają na celu spełnienie społecznych oczekiwań .

Jednak problem pojawia się, gdy utożsamiamy się wyłącznie z tymi rolami i tracimy kontakt z naszym wewnętrznym „ja”. Zdaniem badaczy, zjawisko to może prowadzić do powstania „tożsamości dyfuzyjnej”, gdzie jednostka nie jest w stanie określić, kim jest bez konkretnych ról i zewnętrznych struktur .

Skąd bierze się ten lęk przed odkryciem siebie?

Strach przed pustką może wynikać z tego, że społeczeństwo uczy nas wartościować siebie na podstawie tego, co robimy, a nie kim jesteśmy. Kiedy pytanie „kim jestem?” pojawia się, często nie mamy gotowej odpowiedzi, bo całe nasze życie było zdominowane przez nasze role i oczekiwania innych ludzi.

Według badania przeprowadzonego przez profesora Roberta Kegana z Uniwersytetu Harvarda, większość dorosłych ludzi funkcjonuje na poziomie, który określa jako „samodefiniowanie przez zewnętrzne odniesienia”. To oznacza, że definiujemy siebie na podstawie tego, co inni o nas myślą, jakie role pełnimy, a nie na podstawie głębokiego poczucia własnej wartości i samoświadomości .

Dlaczego odkrycie prawdziwego siebie jest tak trudne?

Lęk przed odkryciem siebie może wynikać z nieznanego — bo co jeśli odkryjemy, że nie jesteśmy tym, kim zawsze myśleliśmy? Co jeśli odkryjemy, że nie wiemy, czego chcemy od życia? Badania pokazują, że większość ludzi unika introspekcji i głębszych pytań o siebie, ponieważ budzą one silne emocje, w tym lęk i niepokój .

Jednak te same badania sugerują, że praca nad swoją tożsamością, nawet jeśli jest trudna, przynosi ogromne korzyści. Psycholog Daniel Gilbert twierdzi, że samoświadomość i zdolność do rozpoznawania swoich prawdziwych potrzeb są kluczowe dla długotrwałego poczucia szczęścia .

Podświadomość a praca nad tożsamością

Często odpowiedzi na najważniejsze pytania o to, kim jesteśmy, kryją się w naszej podświadomości. W tej ukrytej sferze przechowujemy przekonania, które nabyliśmy przez lata, w tym te, które wynikają z naszych ról społecznych. Praca z podświadomością — na przykład poprzez techniki takie jak medytacja, uważność (mindfulness) czy hipnoterapia — może pomóc odkryć te ukryte przekonania i zmienić je w taki sposób, by zbliżyć się do swojej prawdziwej esencji.

Badania nad uważnością, prowadzone przez Jon Kabat-Zinna, twórcę Programu Redukcji Stresu opartego na Mindfulness (MBSR), potwierdzają, że uważność pozwala nam rozwijać głębszą samoświadomość i lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. W wyniku regularnych praktyk mindfulness, zyskujemy zdolność do odczuwania emocji bez ich tłumienia czy nadmiernego reagowania na nie . Dzięki temu lepiej rozumiemy, kim jesteśmy poza naszymi codziennymi rolami.

Jakie emocje mogą pojawić się w tym procesie?

Kiedy zaczynamy zadawać sobie pytania o swoją tożsamość, naturalnie pojawiają się emocje takie jak lęk, niepokój, smutek, ale także eksploracja, ciekawość i ulga. Eksploracja tych emocji jest niezbędna, by zrozumieć, co naprawdę chcemy od życia i co sprawia, że czujemy się spełnieni.

W badaniach opublikowanych w Journal of Personality and Social Psychology stwierdzono, że osoby, które konfrontują się ze swoimi emocjami i wewnętrznymi konfliktami, doświadczają głębszego poczucia spełnienia i sensu w życiu . Proces ten pozwala na rozwój emocjonalnej inteligencji, która jest kluczem do budowania zdrowych relacji z samym sobą i innymi.

Jak zacząć ten proces?

Zrozumienie, kim jesteśmy poza naszymi rolami, wymaga pracy, ale nie jest to niemożliwe. Warto zacząć od regularnych chwil introspekcji, praktyk uważności, oraz otwartości na to, co odkrywamy wewnątrz siebie. Można również korzystać z narzędzi wspomagających ten proces, takich jak Programy Transformacji, które są zaprojektowane, aby pomóc w pracy nad swoją podświadomością i tożsamością.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, jak zrozumieć swoje prawdziwe „ja” i rozpocząć podróż ku pełni życia, zapraszam do skorzystania z bezpłatnych materiałów dostępnych na stronie freeme.com.pl/materialy. Możesz również zapisać się na jeden z naszych Programów Transformacji (freeme.com.pl/programy), które pomogą Ci głębiej zrozumieć siebie i wprowadzić trwałe zmiany w Twoim życiu.